4大秋季减肥食谱给你曼妙身材

06-09阅读:204大字

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秋季到来,人的胃口也随之变好。如果这段时间你没有太多的时间做运动,那么在饮食上就一定要注意啦。亲亲宝贝小编推荐下面几个减肥食谱,让大家即使没有时间运动,也能不长秋膘。

  秋季减肥食谱一

  早餐:南瓜枸杞大米一碗,水煮鸡蛋一个,什锦泡菜少量。

  午餐:红烧牛肉适量,凉拌菠菜一碟,素炒芥蓝一碟,半个馒头。

  晚餐:冬瓜排骨汤一碗,胡萝卜青椒土豆丝一碟,凉拌茄泥。

  秋季减肥食谱

  早餐:红豆大米粥一碗,凉拌黄瓜一小碟,桂圆或者红枣一把。

  午餐:西红柿炒鸡蛋一碟,木耳拌芹菜适量,清炒油麦菜一碟,米饭半碗。

秋季减肥食谱三

  早餐:牛奶一瓶,一个茶叶蛋,半个苹果或者适量土豆。

  午餐:一碗米饭,水煮青菜,凉拌木耳。

  晚餐:脱脂牛奶一杯,水煮青菜,一个苹果。

  秋季减肥食谱四

  早餐:豆腐一小碟,蒸蛋羹,半个馒头。

  午餐:凉拌西兰花,清蒸,青椒冬笋丁,米饭半碗。

  晚餐:凉拌青笋,酸辣藕片,小米粥一碗。

  亲亲宝贝小编寄语:秋季减肥食谱可以自己搭配。早餐尽量营养丰富一点,午餐要摄入适量的肉和淀粉。晚餐尽量清淡,禁止吃淀粉类和肉类。

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