男人都担心自己自己阳痿，于是会找各种办法壮阳。但是，很多人壮阳只是一味的吃壮阳药，吃太多壮阳药对身体健康是有害的。壮阳需要讲究正确的方法，这样才能对男性身心健康都有利。
1男人壮阳有哪些方法
要壮阳首先要锻炼好身体，保持一个健康的体魄，多参加 游泳、打网球等体育锻炼，对强身健体非常有好处。很多人阳痿是由于心理因素，男性朋友应该增强自己的自信心。想要壮阳就要远离烟酒，男性的阴茎上有很多微细的血管，烟酒多了，很容易导致这些微细的血管受伤，长久下去就会导致阳痿。想要壮阳在饮食上就要多加注意，均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮也要多吃，像腰果、鸡蛋、豆腐等都有助于增强体质，有特殊需求的男性朋友可以吃点何首乌、冬虫夏草来增强体质。
2长吃壮阳药的副作用
有的男性朋友一旦出现阳痿就开始服用壮阳药，殊不知壮阳药长期服用有很大副作用。长期服用壮阳药会形成依赖，一旦不服用就没法进行性生活。有部分男性对壮阳药会有 过敏现象，一旦发生过敏如果不及时 就医的话，时间久了会导致阴茎坏死。有的壮阳药会导致血压降低，甚至可能会危及生命。临床测试中发现，有部分人服用壮阳药后会有 头痛现象，有的人可能会产生幻觉，还有的会有发烧发热等现象。男性朋友如果需要服用壮阳药，最好在医生指导下服用。
3吃什么壮阳
我们平时吃的食物中，有些食物有壮阳的效果。 牛肉土豆就是很好的健胃壮阳的菜。 羊肉也是很好的壮阳食物，羊肉有祛寒的功效，羊肉和 山药一起炖，有 补血、通便、壮阳的效果。 鱼肉和豆腐一起煮，营养价值非常丰富，能够促进钙质的吸收，同时也有壮阳的功效。洋葱能促进脂肪的代谢，还能降低血液的粘稠度，配合猪肉一起炒，也有壮阳的效果。
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