妈妈们在怀孕期间会碰到很多问题，比如像孕期胀气。孕期胀气虽然不是什么大问题，但是也会让妈妈们感到不舒服。为了预防孕期胀气时，妈妈们平时的饮食和起居生活要多注意。
1孕期胀气怎么缓解
孕期胀气怎么缓解1.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
2.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
3.少量多餐─帮助胃部消化速度进行
要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
4.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物
具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
5.服用紫苏饮
取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
6.腹部按摩
具体做法：
如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
7.补充足量水分
早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c。的水分。
充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。
8.在医生的指导下使用药物
服用胃散─胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
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2孕期胀气是怎么回事
孕期胀气是怎么回事女性在怀孕之后体内的孕酮(又叫黄体酮)水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使你全身的平滑肌组织(包括胃肠道)放松，从而减慢消化过程，导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象，让你感觉肚子很不舒服，特别是在一顿饱餐之后。在以后的孕期中，你增大的子宫会挤压你的腹腔，进一步减慢你消化的过程，你的胃也会受到压迫，使你在饭后会觉得更加胀气。在怀孕期间，你可能还开始出现胃酸或便秘现象，即使你以前从来没有这些烦恼。
3孕期胀气的原因
孕期胀气的原因怀孕期间出现孕期胀气的一个原因可能是由便秘引起的。孕妇怀孕期间身体内激素分泌量会增加，这可能会造成胃肠的蠕动减慢，对食物的消化能力降低，妈妈们吃进的食物就很难消化，也就很容易引发便秘。当出现便秘时，身体会积聚一些气体，就造成孕妇胀气。孕期胀气也跟饮食有一定的关联。孕妇怀孕期间对食物的消化能力低，如果再吃一些容易引起胀气的食物，就很难不发生孕期胀气了。
4孕期胀气对胎儿有没有影响
孕期胀气对胎儿有没有影响胀气本身对胎儿是没有什么影响的，但是胀气会使孕妇胃口变差，导致营养不足。
例如孕期前3个月，胎儿需要蛋白质，而在怀孕中后期，淀粉类则是胎儿最需要的营养;此时，妈妈因为胃胀气的不适，吸收能力比较差，也会变得挑食，使得胎儿吸收不到足够的营养。
如果自行使用泻药，导致缺少维生素，胀气也会造成便秘，情况严重的话，就必须将大肠中的粪便排出来。一般来说，医生会使用轻度的泻药，帮助孕妇排便，这对宝宝并不会有负面的影响，但是就怕有些妈妈忍受不了便秘的痛苦，不等问医生就自己随便吃药，这样很容易减少准妈妈对脂溶性维生素的吸收，使胎儿陷入缺少维生素的危险。
5会引起孕期胀气的食物
会引起孕期胀气的食物1.最容易产生气体、让人胀气的食物是豆类、卷心菜、菜花、西兰花以及芦笋
它们都含有棉子糖，会使许多人产生气体。有些人吃洋葱、梨、喝汽水以及加入了果糖的果汁饮料也会胀气。孕妇应该避免喝汽水和果汁饮料，因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量，而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。
2.尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品
虽然它们不会使你体内产生气体，但会减慢食物的消化过程，让你感到胀气。
3.有乳糖不耐症的人会发现乳制品也会使他们胀气
如果你胀气的症状比较严重，你大概会在怀孕以前就已经知道了，因为你吃过乳制品后，可能会出现腹泻和腹痛症状。
但如果你怀孕前只是有轻微的乳糖不耐受，不知道乳制品对你的影响，那么怀孕期间大量增加食用乳制品，可能会让你感到非常的不舒服。为了避免这个问题，你可以去超市买些无乳糖牛奶或加钙豆奶。如果你什么奶都不喝，可能就需要吃些钙补充剂了。
4某些淀粉类食品(不包括大米)，如面条和土豆，会使一些人产生胀气
某些富含纤维的食物，如燕麦麸、豆类及多种水果，也会引起胀气，因为它们通常在大肠内被分解。
不过，麦麸是个例外，它会不经分解地通过你的消化系统。如果你便秘，需要更多的纤维，但又苦于胀气，那么麦麸会是你一个不错的选择。
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6孕期胀气如何预防
孕期胀气如何预防1.多喝开水
因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。
2.补充维生素
比如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力;生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
3.注重食物的搭配
部分会加重胃胀，吃后会引起消化不良的食物要尽量避免使用，例如牛奶不宜与三餐主食一同食用，糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用，如果混合食用都可能导致或加重胃胀。
4.少吃淀粉类食物
胎儿的成长发育需要大量的蛋白质，对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小，所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果，水果中除了含有丰富的维生素，还含有糖类。
5.少食多餐
准妈妈们要养成良好的饮食规律，少量多餐。不要担心供给不上宝宝的营养而没一顿过多的进补，特别是胃胀气时，胃部本来就很胀了，如果再吃下很多的食物，会加重胃部工作负担，使胃胀得更厉害。
