腿抽筋是我们生活中常遇到的一种现象，腿抽筋非常的难受，掌握一些腿抽筋后的应急方法很重要。对于腿抽筋只掌握应急方法还是不够的，应该知道如果才能预防或减少腿抽筋的方法。
1腿抽筋高发情况
很多人有在睡梦中腿抽筋的经历，睡觉正酣时，突然被腿抽筋的疼痛 惊醒，这是十分痛苦的经历。这主要是由于白天的运动量过大，腿部太过 疲劳，肌肉没有得到充分的放松造成的。也有的是由于夜间睡觉时腿部 受凉，也可能引发腿抽筋。很多孕妇怀 孕期间常会有腿抽筋现象，主要是由于孕妇体内缺钙造成的。当缺钙后人体的神经和肌肉的兴奋度会增加，就很容易出现腿抽筋。有时候在运动过程中如果不注意，运动量过大，或者平时不运动的人突然运动，就可能出现腿抽筋。
2腿抽筋应急措施
当出现腿抽筋时，掌握一些应急措施，能够减轻腿抽筋带来的疼痛感。当出现腿抽筋时，立马用手抓住抽筋脚的大拇指，然后慢慢蹬直脚后跟，这样帮助拉伸腓肠肌，可以减轻疼痛。慢慢将腿伸直，用手使劲揉搓小腿肚的肌肉，也能环境腿抽筋后的疼痛感。当腿抽筋时，立马靠墙 站立，脚后跟着地，将身体全部力量都集中在抽筋的腿上，也能起到缓解作用。或者是用温水或者暖水袋等东西，对抽筋的腿进行热敷，帮助肌肉放松，也能减轻腿抽筋的疼痛。
3腿抽筋的预防
对于腿抽筋但是做好应急还不够，腿抽筋的疼痛感谁都不想尝试第二次，那么就需要做好预防工作了。平时尽量穿平底鞋，不要让脚步太过劳累，当感到累的时候要及时放松。睡觉的诗句尽量不要让被褥压的脚步太紧，肌肉太紧绷的话，也很容易抽筋。平时要注意多喝水，可以避免因 脱水出现的抽筋现象。
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