便秘是很多人的难言之隐，虽不是什么大病，却十分让人痛苦。便秘吃什么好？是很多便秘人士会问的一个问题。便秘饮食需要注意，不但要多吃能环境便秘的，一些易加重便秘的食物也要忌口。
1便秘吃什么水果好
便秘时常会有粪便排出困难，并且伴有 腹胀、腹部疼痛、嗳气、食欲不振等现象。便秘吃什么水果能缓解呢？ 香蕉，有润肺通肠的功效，对于治疗便秘有很大帮助作用。有便秘现象的人，每天吃两根香蕉，坚持吃几天，便秘情况会得到缓解。可以做香蕉 粥，不仅对便秘能缓解，味道也十分美。将香蕉2根，扒皮，研成泥备用。大米洗净，放入锅中，加入适量清水煮开。待米快熟时，将香蕉放入即可。便秘时吃雪 梨、无花果等水果都能对症状起到缓解作用。
2便秘吃什么蔬菜好
便秘时蔬菜是离不开的，那么便秘吃什么蔬菜好呢？便秘时可以多吃土豆，土豆有通便解毒的功效，还能益气健脾胃。将土豆削皮，切成粒。大米适量，洗净，与土豆一同放入锅中炖，煮熟后可以加入白糖调味食用。这道土豆粥不仅对便秘起到很好的疗效，对于肠胃不适，胃亏者也能起到很好的滋补作用。便秘者应该多食用一些菠菜，对于便秘也能起到很大缓解作用。多食芝麻也可以缓解便秘，煮粥时可以在锅中放上点芝麻，不仅好看，还很美味。
3便秘吃什么不好
有便秘患者不仅应该常关注便秘吃什么好，还应该多注意便秘时一些食物不能吃，有些食物多吃会加重便秘。便秘时一定要忌食辛辣的食物。一些热性水果或者蔬菜都不能吃，容易引发体内火气过旺，加重便秘。高蛋白食物在便秘时也不能吃。有的人认为高脂肪的食物因为含有动物油，便秘时吃点能缓解便秘，这种想法是错误的，高脂肪会导致便秘加重。
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