蓝莓的营养价值有哪些？对于孕妈咪来说，蓝莓也是不可或缺的，专家指出蓝莓营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。但是蓝莓也有自己或缺的地方，所以希望孕妈咪全面摄取各种营养，蓝莓也只是一种。

蓝莓的营养价值

每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克，而以下的几点好处是由怀孕初期应注意什么频道的小编为您介绍的哦。

1、帮助孕妇美容

蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期

2、保护大脑

蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

3、保护视力

蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。蓝莓VS维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

4、改善睡眠

孕妇常因为睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

通过上面的详细介绍，关于孕妇能不能吃蓝梅的问题相信在你的心目当中已经有了明确的答案，不过值得提醒孕妈妈的是，凡是应该有个量，再好再营养的食物，都不宜过量，适当为宜，最后祝各位妈早日生个聪明又漂亮的小宝贝。