怀孕期间怎么避免抑郁情绪

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因为体内荷尔蒙激素改变以及一些来自现实的原因,怀孕期间有一些妈妈可能会不自觉的陷入抑郁情绪之中。这种状态是非常危险的,不仅伤害孩子,对妈妈自己也很不好。那么,今天我们就来了解一下怀孕期间怎么避免抑郁情绪。

怀孕期间怎么避免抑郁情绪

第一是在孕期要多获取正面的信息,多看一些积极向上的文章,并且可以通过散步、聊天等缓解心里的压力,可以跟相熟的朋友多沟通,多交流,尤其是有过 怀孕 分娩史的女性朋友,通过她们的渠道获取积极的能量和信息。
第二是怀孕后家人尤其是丈夫应该留意妻子的身心变化情况,多体贴多关心,多爱护定期陪着妻子到医院做检查,并且有针对性的开导心理的问题。
第三是要保持充足的睡眠。睡眠是补充体力最好的形式可以使脑力和体力得到良好的恢复,如果女性因为 睡眠不足会引起饮食不均衡,过度 疲劳以及抵抗力下降的情况,而且还会增加母体健康和胎儿发育的负面影响。
第四是充分运用心理暗示法,调节好心情和情绪,可以适当的增加户外的活动,比如说,散步,孕妇操,瑜伽等。
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