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小孩缺乏维生素怎么办
1、含有维生素a的食物:肝脏含有维生素a的量,可排名第一,胡萝卜第二,其他还有鳝鱼、橘子、牛奶、韭菜和黄油等。
2、含有维生素b的食物:小麦胚芽的含有量排第一,含麸皮的谷物类,还有动物的肝脏、豆类、一些瘦肉和酸奶。
3、含有维生素c的食物:猕猴桃的含有量是排第一的,红枣含有量排第二,其他含有维生素c的食物有青椒、柚子、西瓜、柑橘和一些绿叶蔬菜。
4、含有维生素d的食物:鱼肝油的含有量排名在第一,深海的鱼类为第二,动物的肝脏为第三名。
5、含有维生素e的食物:动物肝脏排第一名,小麦胚芽是第二名,其次是甘薯、莴苣和芝麻油。
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富含维生素B的食物有哪些
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有丰富维生素B3的食物:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
4、含有丰富维生素B5的食物:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米。
5、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
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