产后一个月的妈妈补充气血食补是最好的，平时多吃一些补充铁的食物，如红枣、木耳、瘦肉、猪肝、牛肉等，红枣枸杞乌鸡汤、鸽子红豆汤、鲫鱼花生汤也可以经常吃一点。其实除了饮食补铁，最快速的方法应该是补充铁剂，不过最好根据产后妈妈身体情况而定，如果有必要可以咨询医生。
其实产后补气血也可以选择吃一些补药的，常见的补气血的中医有四物汤、当归补血汤等。不过需要注意的是很多产后妈妈都是母乳喂养宝宝，这种情况下是不适合药物补充的，因为药物的药效会随着母乳被宝宝吸收，对宝宝成长发育可能造成很大的影响，所以产后妈妈补气血最安全的方法应该是食补。
此外，产后营养的补充不可以操之过急了，也不适合太过进补，有的产后女性刚刚生下宝宝就吃一些大补食物，认为这样可以补充营养，还能够催乳，其实刚刚分娩的女性身体还比较虚弱，不适合马上吃大补的补品。
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