小芳刚生完宝宝，因为奶水不够，可真是愁坏了。婆婆经常给她煮一些下奶的食物，这几天虽然能满足宝宝的需求，但是，小芳感到胸部开始肿胀，而且出现了便秘的情况。这让她很苦恼，咨询过育儿专家，她才知道，原来是坐月子的时候，婆婆让自己吃的太好了，这可真是让她哭笑不得，真不知道哺乳期要吃点什么了。其实，产后妈妈们不仅饮食要注意，这几个方面妈妈也要当心，不然容易影响之后身体的恢复。
内衣过紧
很多年轻的妈妈，因为害怕产后身材严重变形，刚生完宝宝之后，就穿上了塑形内衣，避免胸部下垂，变的难看。其实，哺乳期妈妈的乳房很敏感，宝宝通过吮吸妈妈乳头的方式刺激奶水的分泌，如果这个时候穿塑性内衣，容易压迫胸部，很容易因为奶水过多，堵塞乳腺管，导致乳腺增生，严重的时候，妈妈会得乳腺炎，影响到之后正常的母乳喂养。建议妈妈们选择舒适的哺乳内衣弹力比较大，不仅可以缓解乳房的胀痛，而且现在哺乳内衣一般设计有胸垫，聚拢乳房，有利于妈妈们的产后恢复。
饮食不注意
妈妈们生下宝宝之后，想着终于不用忌口了，在怀孕的时候，想要吃的东西，都要在产后补回来。不注意自己的饮食，暴饮暴食，加上月子期间卧床休养时间比较长，很容易造成便秘、涨奶、上火等问题。妈妈生完宝宝饮食上不能松懈哦！在产后，饮食上要清淡一点，主要注重营养均衡，蛋白质类，蔬菜水果，也要吃一些，这样不仅有利于自己的恢复，还能够让宝宝从母乳中得到充足的养分，保证之后的健康成长。
打回奶针
很多年轻的妈妈怕身材变形或者是涨奶疼痛难忍，会选择去医院打回奶针。其实，宝宝吃母乳，不仅可以提高他的抵抗力，还能维持生长过程中身体所需要的营养，妈妈可不能轻易断了宝宝的“口粮”。妈妈之后可以通过运动或者是报瑜伽班的方式来恢复自己的体型，所以不用因为怕身材变形而去打回奶针。特别是那些想要二胎的妈妈，更不建议打回奶针，回奶针含有化学成分，通过药剂注射的方式让自己回奶，虽然可以短时间的缓解涨奶的痛苦，但是日后对于乳房的产奶量和乳汁的质量都会有很大的影响。
强行憋奶
生完孩子之后，医生都会叮嘱妈妈喂养宝宝的时候，少量多次，按时按点的去喂，才能让宝宝养成一个定时吃饭的好习惯，也能减轻他肠胃的消化负担，奶水中的营养会更好的被宝宝吸收。所以，很多妈妈在喂完宝宝，涨奶难受的时候，会选择自己忍着，把奶憋回去。这样做，会造成乳房压力过大，导致乳腺管阻塞，很容易引发乳腺炎。所以，乳汁多的时候，妈妈可以吸奶器抽出多余的乳汁。
文章的最后，要提醒妈妈一句，身体是自己的，认真对待产后的这些事，不仅会让自己的身体会恢复的更快，也会让宝宝吃到营养更丰富的母乳，家长要积极为宝宝打造一个好的饮食环境，这样才有利于他之后的健康成长。
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