脂肪肝吃什么食物好 这十二类食物让你远离脂肪肝

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俗话说药补不如食补,改善脂肪肝的最好方式,就是吃对食物!适合脂肪肝病人的饮食,简单来说,就是得包含大量的蔬果、高纤食物等,下面为大家推荐几款适合脂肪肝吃的食物。
1

鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳟鱼等多脂鱼类富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,不只能够抗发炎,也有助于降低脂肪肝指数。

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2

麦片

您需要补充活力与能量吗?全谷类食物中的碳水化合物是您的最佳选择。高纤的全谷类食物,例如:麦片,可以带给您饱足感,让您活力满满的同时,也能维持健康标準的体重。

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3

核桃

虽说吃鱼油可以补充Omega-3 脂肪酸,但有些人就是没办法接受鱼油胶囊的味道。如果您也同是天涯共苦人的话,那么美味又富含Omega-3 脂肪酸的核桃就是最好的替代方案了。研究显示,患者食用核桃后,肝脏功能显着地改善。

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4

牛油果

牛油果富含了健康的天然油脂,而牛油果中的化学成分不只能降低肝功能之损坏,丰富的纤维质对于体重控管也相当有帮助。

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5

牛奶或其他低脂乳製品

研究人员针对乳清蛋白之功效进行研究,发现乳清蛋白可能可以让肝脏功能不继续恶化。所以即使您不喜好乳製品,为了您的健康,或许还是可以尝试看看。毕竟,乳製品也能够提供我们,日常所需要的蛋白质,所以不妨每天一杯牛奶,让您越喝越健康吧!

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