女性产后怎样做才会有奶水

补充营养

妈妈们在产后可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以喝一些汤饮，如猪蹄汤、鱼汤等，这些都是可以增加产后的乳汁的。

在补充营养的同时，也要注意不要过于劳累，保证充足的睡眠。

适当按摩

注意按摩的时候别太用力，否则会导致乳房受损。

可以用双手轻柔的在乳房两侧进行环形按摩，持续5分钟后可以改换螺旋形按摩，及按压式的按摩，可以促使乳管内的新陈代谢，还可增加对产妇胸部的刺激，提升下奶的效果。

心情愉快

心情是很重要的，特别是对于刚生下宝宝的妈妈们来说尤为重要。

很多女性由于产后心情不好，从而引发抑郁症。要知道心情郁闷并不能改变什么，只会让乳汁分泌不畅。心情愉快的时候，身体内会自然分泌一种物质，可以促进乳汁的分泌。