孕期对于女性来说真的是一个很艰巨的挑战，不仅吃不好而且还睡不好。尤其是随着肚子里的胎儿逐渐长大，孕妈每天承受的重量增加明显，连平时习惯的平躺都成了件难事。
如何在孕期睡得舒服也成了孕妈们头疼的难题？
孕妈孕检发现胎儿发育不良，一番细致检查后，医生：都是孕妈熬夜惹的祸。
小丽在怀孕后就辞职在家保胎了，婆婆说“咱家不差你那点工资，只要把我大孙子平安地生下你就是最有功劳的。”
小丽对于婆婆的话深信不疑，于是果断地交了辞职信。而婆婆对小丽也尤为关心，从小丽辞职那天起，婆婆就常住小丽家了，每天的一日三餐都准备得细致周到。
小丽坦言自己在孕期不仅没觉得不舒服，反而因为婆婆的厨艺好长胖了不少。因为有了婆婆的照顾，小丽不用管家里的家务，每天懒洋洋地躺在床上，连下地活动都成了“累活”。可是即便婆婆如此地细心，小丽在孕检的时候还是被检查出了发育缓慢。
医生询问了小丽的日常后排除了营养摄入的问题，在了解小丽平时黑白颠倒地玩手机后，医生判断说“这和孕妇熬夜有关。”
原来小丽平时白天睡觉，晚上熬夜，常常玩手游玩到后半夜。小丽睡不好，胎儿发育自然受影响。
医生解释说“虽然，胎儿的作息和孕妇的作息并无直接联系，但是胎儿对光会有一定的敏感度。
另外，如果孕妇睡不好，自身的身体状态也会受到影响，所以孕期的睡眠质量保证应该引起重视。”
l 孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响？孕期睡眠有哪些注意事项？
一、孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响？
1. 孕妇抵抗力差，影响胎儿发育
睡不好使得孕妇本就敏感的身体状态大受影响，抵抗力也变得越来越差，这对于腹中的胎儿发育影响是非常明显的。
孕妇睡不好就会导致自身体质出现问题，这对于胎儿的生长发育起到了明显的消极影响。孕妇身体状态不佳增加了孕期风险发生的可能性。
2. 孕妇情绪不佳，导致胎儿发育缓慢
睡不好使得孕妇的情绪较为低落，甚至还会引发产前抑郁。有研究表明，孕期孕妇情绪状态不佳，胎儿的发育情况会出现明显的缓慢或者滞后。
孕妇睡不好很难拥有好心情，体内的激素分泌也由此会受到影响，进而通过脐带对胎儿产生作用。
3. 孕妇内分泌紊乱，或可能导致流产
孕妇睡眠不好很有可能会导致内分泌发生紊乱，这不仅会让孕妇觉得身体不舒服，对于胎儿的影响也是非常直接的。
严重的情况下，很有可能会导致流产的发生。这对于胎儿孕育来说是极为不利的。
有研究显示，在孕期18-32周的时候，如果孕妇长期处于沮丧、低落等负面状态中，在孩子出生后表现出一定的情绪问题的发生率是正常情况下的2倍。
二、哪些方法可以提升孕妈的睡眠质量？
1. 找到最佳睡姿
在怀孕早期，胎儿的体积不大，孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿。在胎儿开始显怀后，仰卧、趴式睡姿就不再适合了。
因为这有可能会导致产妇有压迫感，胎儿缺氧。
所以这时候孕妈可以选择侧卧的姿势，来回变换睡姿更加有助于孕妈睡得安稳。
到了孕晚期的时候，孕妈尽量选择左侧卧睡姿，这样可以缓解子宫压力，也可以保证胎儿的营养以及氧气的供给。
2. 睡前放松心情
孕妈在孕期情绪波动起伏较大，所以在入睡前，孕妈尽量不要处于情绪激动的状态，这样很容易导致孕妈睡得不安稳，经常做梦。
放松心情，保持心情愉悦更加能够安然入睡。孕妈要学会进行适当的情绪调整，避免情绪过于激动。
3. 放弃不良的睡眠习惯
比如说孕妈孕期作息无规律，午睡的时间过长，这就导致了晚上入睡时的不安稳。
所以专家们建议孕妈的午睡时间最好不要超过半小时，稍微休息下即可。再比如说有的孕妈有熬夜玩游戏的习惯，这样也使得睡眠质量无法得到保证。
孕期孕妈有必要对睡眠质量有所关注，睡得好才能吃得香，宝宝才能更健康。告别不良习惯更加有助于孕妈睡眠保证。大家对于孕期的睡眠知识有哪些想要分享的呢？
