孩子吃水果有什么好处

各种水果中都含有大量的膳食纤维。这些 植物纤维具有平衡饮食、促进消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着特殊的“身体清洁剂”作用。

膳食纤维能在胃肠道中吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成凝胶状物质，产生饱腹感，减少食物消耗，有利于控制体重。

宝宝吃太多的肉和糖，会使体液由弱碱变为弱酸。为了维持人体环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙。因此，常吃一些水果和蔬菜，能使 骨骼强壮。

膳食纤维能减缓肠道对糖的吸收，避免饭后高血糖现象，提高人体的 葡萄糖耐量水平，有助于稳定血糖。膳食纤维还可以抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素的充分发挥。

在日常饮食中，只吃“细”而不吃“粗”的宝宝，容易引起便秘。因此，让宝宝每天吃一些含有较多膳食纤维的水果，可以刺激肠道蠕动，加速排便，缓解便秘带来的疼痛。