三伏天缓解便秘吃什么 食谱推荐

冰糖炖香蕉

材料：香蕉1-2个，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖。

功效：滋润滑肠通便。主治津枯肠燥便秘。

鲜笋拌芹菜

材料：鲜嫩竹笋100克，芹菜100克。

做法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，加入适量熟食油、食盐、味精调味。

功效：清热通便。