夏天吃什么可以提神 这些食物可多吃！

麦片

麦片是以小麦为原料加工而成的食物，属于粗粮。进入胃肠道后，能量释放缓慢，不会引起血糖过高，并且麦片中的高纤维还具有降低血糖的作用。所以夏季因体力不支造成的头昏脑涨，可以选择麦片来补充体力。

香蕉

香蕉被称为“快乐水果”，其含有大量的容易被人体吸收的碳水化合物，同时香蕉中含有钾元素，钾具有传到神经，振奋心脏的作用。但是钾在人体的储存时间短，人在运动后，体内的钾含量会降低，出现头晕目眩、体内不济等现象。夏季流汗多，体内消耗大，更需要多食香蕉。

苦味食物

夏季也是肝火旺的季节，肝火旺会导致头晕目眩、不是饮食等症状。苦味食物中的苦瓜是夏季降肝火首选，不仅仅因其在夏季容易购买，苦瓜又称凉瓜，局域清热解暑、养血益气、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是要过水，去除草酸。