三伏天宝宝体质怎么调理？怎么改变虚寒、上火体质？让孩子全年少生病，如何调理宝宝？天气是越来越热了，三伏天也慢慢的开始接近了，大部分的人都知道三伏虽然热，但也是冬病夏调的好时机。三伏天来养生，已经不是一个生僻的概念了，可是说了那么多的三伏天调理，可大家都知道其中的缘由吗？
正确有效的操作又应该是什么样的呢?不着急，趁着三伏还没有到，还有充足的准备时间，六师妹带大家一次性了解个透透彻彻!
三伏天，到底有哪三伏?
三伏天，是一年中气温最高而且最潮湿、闷热的时候。
“伏”就是天气热到极致，适宜伏不适宜动，也是指，阴气收到阳气的压迫藏伏在了地下。
咱们古语中也有“冷在三九，热在三伏”的说法。
三伏是初伏、中伏和末伏的总称，调理的阶段也是根据这个时间进行区分的。
2019年三伏时间：
初伏：7月12-7月21日
中伏：7月22-8月10日
末伏：8月11-8月20日
又湿又热的三伏，最宜补阳?
三伏天，阳盛于外而虚于内，远离一切阴寒。
首先了解一下咱们的阳气是如何发展的：
冬至阳气复生，阴气开始隐退;夏至，阳气也在热辣辣的盛夏当中到达了顶点，同时阴气也在这时完成了它最后的消退;
但也是从盛夏之后，阴气也会慢慢的复苏，阳气悄悄的减少;冬至时，阴气就会占据最有利的势力，阳气缩回了角落，等待下一轮的复兴。
了解了这些后，就不难理解为什么盛夏适合补阳祛寒的时机了。
利用外部环境阳气旺盛和内在阴气隐退的机会，扶益阳气，可以达到祛寒的目的，从而让孩子不平衡的阴阳恢复正常的状态。
如何趁三伏天赶走体内的寒湿?
现代科技太发达了，大人和孩子在夏天基本上不会出现热到大汗淋漓的情况，及时偶尔外出，也是从一个空调房到了另一个空调房。
出汗的时机也只有中间的一段过度路程。
这样长期的生活在空调的冷气中，是非常容易让自己的阳气收到损伤的，同时因为不出汗了，体内的废液就少了一个排出的途径。
这些无法排除的废液，只能在体内彷徨无助，然后就转变成了让孩子生病、鼻炎、咳嗽等等一切的寒湿，恶性循环。
再加上天气一热，咱们就很容易被寒凉的食物，像是西瓜、冷饮迷花了双眼，再次让孩子的脾阳、胃阳遭到打击。
所以经常会出现，一个夏天过去了，孩子的舌头一伸出来都是白白厚厚的一层，舌体也是胖大的。
这些都是体内积蓄了太多的寒气导致的。
三伏天是是孩子调理体质、恢复健康状态的关键时期，需要注意起居、饮食、外调等各方面：
1、夏天有自己的睡眠方式
夏季的特点是昼长夜短，晚睡早起，是顺应自然时节变化的专属于夏天的起居时间。
但晚睡并不是真的要在夏天熬夜，而是要根据昼长夜短的情况做一个变化，对孩子而言，晚睡也不能超过10点入睡。
起床时间可以定在6点到7点，阳气那么旺盛的夏天，如果因为睡懒觉缺少了补充、吸收的机会，是在就太可惜了。
2、夏天有自己的饮食提供
三伏天最明显的特点就是闷热难熬，孩子的新陈代谢本来就很快，在这时就会消耗更多的能量。
平时的一些不适当的行为又会让孩子能够补充进来的东西大大减少，入不敷出的情况下，就很容易出现“上火”和“湿热”的症状。
所以夏天炎热，就更要注意要以清淡、温补为原则，不要吃一些寒凉、油腻的饮食。
粥算是一个热夏比较适合的饮食了，不油不腻，还能补充孩子需要的营养。
最重要的是喝粥可以养胃防积滞，是一个一举数得的饮食了。
山药红豆粥
材料：
大米3把，红豆1把，山药1根
步骤：
1、山药洗净，去皮，切成丁;
2、红豆用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分;
3.红豆、大米、山药放入锅内，加入适量清水，选择煮粥模式，煮至黏稠为止。
这个方子来源于罗大伦育儿，大米加山药可以健脾益胃，帮助消化，再加上红豆清热健脾，利湿祛寒。
一岁以上的孩子都可以食用，但要注意熬煮的软烂一些哦。
3、夏天有自己外调手法
夏天也有独特的外调方法，能充分的利用其三伏天的天气和温度，把炎热化为能量，变成调理孩子的帮手哦。
张璐在《 张氏医通 》记载道：夏月三伏中用白芥子涂法往往获效......十日后涂一次如此三次病根去矣。
这里说的就是大家耳熟能详的调理秘籍——三伏贴。
三伏天要给孩子抓住时机温补阳气，前期的准备一定要做好。
距离三伏天还有1个月不到的时间，不长不短，准备也一定要从现在开始了。
首先，要时刻关注孩子的消化问题，不要让孩子积食太过严重，否则三伏贴光对付积食就要用上一定的时间了，就别说驱寒了。
其次，三伏天是湿气最重的，家长可以每天早起后观察一下孩子的舌苔，如果出现发黄、发白厚腻的情况，并同时伴有大便的黏腻，就一定要给孩子进行祛湿，被让湿气困住了脾胃。
然后呢，穴位贴和推拿也一定不要忘了，虽然马上就要进入三伏了，但是日常的一定不能放松，这样才能让三伏的力量发挥到真正需要的地方。
