哺乳期吃什么宝宝长个 哺乳期长高食谱推荐

06-03阅读:1459大字

有的妈妈可能身高不高,但是在产后还是会很注意饮食,希望自己能在哺乳期给宝宝更多的长高所需要的营养素,今天我们就来说说哺乳期,妈妈吃什么宝宝可以长个子呢。哺乳期长高食谱推荐!
1

海带牛肉

食材:牛肉、海带、适量胡椒粉料酒大葱,香油。

做法:

1、海带用水泡发一晚上,牛肉洗净切块,汆水,冲洗。

2、泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓,冲洗干净,切块。

3、然后将海带块和牛肉块一起入高压锅,倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档,30分钟后开锅,下盐、胡椒粉、香油。

4、盛出,切上几片大葱,即可上桌开吃啦!

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2

皮小白菜

食材:虾皮、新鲜小白菜或者其他绿叶蔬菜

做法:

1、将虾皮泡水几次,适当去除虾皮过多盐分。

2、少许热油放葱蒜煸炒炝锅,新鲜蔬菜切碎或者切段后急火爆炒以减少维生素损失,出锅前放入虾皮稍微翻炒即可。

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3

山药鸡茸

食材:山药1根,鸡胸肉1块,其他绿叶小青菜少许,大米、高汤各适量

做法:

1、山药去皮,洗净,切成小块儿备用。鸡胸肉剁成肉茸。

2、大米洗净,加适量高汤,煮粥。

3、待大米粥八成熟时,加入鸡肉茸、山药块儿、出锅前放入切碎的小青菜调色,并加入适量盐调味。

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4

蚝油杏鲍菇

食材:杏鲍菇、猪肉、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法:

1、杏鲍菇洗净,切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。

2、调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。

3.、锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,炒匀。

4、倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。

哺乳期吃什么宝宝长个 哺乳期长高食谱推荐4

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