燕麦怎么吃回奶效果好

芋头燕麦粥

材料：芋头、燕麦米、蜂蜜

做法：先将芋头的皮去掉，用水洗干净，并切成块;将燕麦米洗干净入锅，再放于准备好的芋头，倒入清水一起煮，先用大火煮开，然后再用小火炖，煮烂后，则用蜂蜜调味即可。

苹果燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜

做法：将苹果和胡萝卜洗干净，并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜放入锅里，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮，煮开后放入适量的苹果，煮到烂即可。

燕麦香蕉奶昔

材料：香蕉2个、燕麦片50克，熟黑芝麻10g。

做法：

1、香蕉切片备用;

2、将牛奶燕麦片倒入锅中稍煮一下;

3、将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌器中，加入香蕉片和黑芝麻;

4、混合搅拌成糊状即可。

南瓜冬菇蟹柳燕麦粥

材料：南瓜500g、冬菇3颗、蟹柳4根、米半杯、燕麦片半杯、盐适量、鸡粉适量、香油适量

做法：

1、南瓜切丁，冬菇泡发 切丁，蟹柳切段;

2、洗米，加水到电饭煲 ，加入南瓜，冬菇;

3、中途加入蟹柳 燕麦;

4、跳闸后，加入调味料即可。