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宝宝便秘西兰花怎么吃好
西兰花土豆丸
1、食材:
西兰花10克、胡萝卜5克、土豆45克、牛奶(或母奶)3大匙。
2、做法:
(1)土豆洗净切成小块,蒸熟或煮软。
(2)用搅拌棒或研磨器,将熟土豆块打碎或磨成泥,再加入牛奶(或母奶)搅拌均匀,取适量搓成丸状,备用。
(3)西兰花和胡萝卜洗净,放入滚水汆烫至熟透后,以搅拌棒或研磨器磨碎,备用。
(4)将做法2的土豆丸,裹上做法3的西兰花碎和胡萝卜碎,即可完成。
西兰花煎蛋卷
1、食材:
西兰花10克、胡萝卜5克、鸡蛋1粒、鸡胸肉10克
2、做法:
(1)西兰花洗净切碎,胡萝卜洗净去皮切碎。
(2)鸡胸肉洗净,以滚水汆烫熟,切碎。
(3)将上述所有备料放入碗中,和蛋液一起拌匀。
(4)热油锅,把做法3的备料倒入,以小火煎至半熟。
(5)慢慢卷起,续煎至全熟即可。
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