让宝宝身高助长吃什么好

让宝宝身高助长吃什么好？现在是宝宝快速长高的季节，如何帮助宝宝补钙长高？下面来看看这3道菜竟是补钙助长高手，妈妈必会！

进入3月份后就到了孩子一年中生长最旺盛的季节，此时孩子对营养的需求量大大增加，妈妈们都想让孩子吃的营养健康，为长高提供坚实基础，但吃的好不如吃的对，今天小高姐姐教给大家3道简单有效的快手菜，补钙又助长，想让孩子身高窜一窜的妈妈一定不能错过哦！

三丁炒黄豆

胡萝卜、洋葱、柿子椒、黄豆

葱、盐、生抽

1黄豆提前用凉水浸泡8-10小时，洗净

2将胡萝卜、洋葱、柿子椒洗净切成丁

3铁锅烧热放油，先放葱炝锅，再放入黄豆翻炒。

最后放入三丁，翻炒快熟时，

放入盐和生抽在翻炒几下即可

美容明目、减肥增高、健脾防癌

还可以预防高血压、高血脂、心血管疾病等

本菜有紫、红、黄、绿四种颜色，不但配色好看，而且爽口好吃。胡萝卜、洋葱、柿子椒这三种蔬菜富含钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，和黄豆在一起，可谓理想的增高佳品。

研究证实，常食用黄豆增高效果显著，被人们称为“最理想的增高食品”。黄豆富含矿物质和维生素，尤其是黄豆的含钙量高，每100克黄豆含钙367毫克，相当于猪瘦肉的30多倍，鸡蛋的6倍，牛奶的3倍多，精白面的13倍多，大米的26倍多。此外黄豆蛋白质中氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨酸含量较多，赖氨酸能够促进生长激素分泌，帮助儿童长高。

虾皮鹌鹑蛋

虾皮20克，鹌鹑蛋8个

水淀粉、盐

1把鹌鹑蛋打入碗内，

加入虾皮、适量水淀粉和盐拌匀

2上锅蒸20分钟即可

补钙、助生长、强筋壮骨

健脑增高、抗衰老

虾皮含钙量非常高，每100克虾皮高达2000毫克，相当于牛奶的16.7倍，猪肉的333倍。

虾皮的市场价远远低于虾仁，由于含钙量高，增高效果却远远高于虾仁。虾皮是名副其实的物美价廉、经济实惠的增高食品。

鹌鹑蛋所含蛋白质、脂肪与鸡蛋相近，胆固醇含量却低于鸡蛋，而维生素B1、维生素B2、卵磷脂和铁等营养成分均高于鸡蛋，其所含卵磷脂对人体大脑十分有益。

芝麻酱拌黄瓜

黄瓜、芝麻酱

醋、盐

1将黄瓜洗净，用力拍松之后，切成块放入盘内

2将适量芝麻酱、醋和盐在另一小碗内调匀，

一起倒在黄瓜上，拌匀即可食用

补钙补铁、减肥增高

芝麻酱不但是上好的调味品、独特的营养食品，而且是非常理想的增高食品。富含蛋白质、铁、钙等营养物质。每100克芝麻酱含蛋白质20克、铁58毫克，含铁高达870毫克。

黄瓜和醋是理想的减肥食品，体胖又想长高的孩子，可常吃本菜，减肥增高一举两得。

另外，芝麻酱可以说是万能调味品，很多菜都可以拿来拌芝麻酱，比如黄瓜也可以换成菠菜、芹菜、生菜、秋葵、豆腐、凉面等等，蔬菜过水简单处理还可以最大限度保存营养。