宝宝缺锌吃什么食物好

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婴幼儿生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充,不然会影响身体机能。在日常饮食时,家长们应当注意给宝宝多吃含锌的食物,以免缺锌。下面,请看宝宝缺锌吃什么食物好?
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经常吃鱼类可以帮助我们美容养颜,提高智力。鱼里面含有丰富的锌元素,在生活中经常吃鱼可以补充身体里面所需的锌元素,对于促进宝宝的发育状况也是有很大的帮助的。

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豆苗

豆苗里面含有丰富的蛋白质、维生素和锌元素,可以促进人体对锌元素的吸收和利用,将豆苗煮熟后,可以帮助儿童补充身体里面的锌元素,有利于儿童的生长发育。

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虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

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食谱推荐

苹果鱼泥

1、食材:

鱼肉、苹果各适量。

2、做法:

(1)鱼肉放入耐热容器中淋适量水,用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。

(2)苹果磨成泥,与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。

3、营养价值:

苹果含锌量最高,且富含膳食纤维,可帮助宝宝缓解便秘症状。这道配餐可有效提高宝宝的免疫力,减少宝宝患病的概率。

南瓜猪肝

1、食材:

稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。

2、做法:

(1)猪肝放入清水中浸泡1个小时,期间换水2-3次。

(2)将南瓜去皮、去籽,切成小块,再放入蒸锅中,蒸熟之后,取出,压成南瓜泥备用。

(3)将浸泡好的猪肝捞出,用流水反复冲洗几次,然后放入沸水中焯烫熟,取出后捣碎。

(4)取一口小锅,倒入米粥,再倒入猪肝末和南瓜泥,将食材煮到软烂状态即可。

3、营养价值:

猪肝中不仅铁质丰富,也是补锌的好食材,100克猪肝中,含锌5.78毫克,是宝宝补锌的好材料,不过猪肝虽好,不建议多吃,让宝宝一周吃1-2次较好。


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