- 简介
- 番薯高GI、高纤维又饱腹,非常适合作为早餐食用,日常可用番薯搭配牛奶制作早餐饼,美味又营养。
- 主料
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- 番薯半个
- 鸡蛋3个
- 牛奶150ml
- 中筋面粉100g
- 泡打粉1小匙
- 蜂蜜1大匙
- 制作步骤
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- 1. 蕃薯用微波炉(或蒸的) 煮熟,叉子压成蓉放凉;
- 2. 鸡蛋打散,加入150ml牛奶,没有食物料理机,可用手打;
- 3. 蕃薯完全放凉(以免烫熟鸡蛋会结块) 才加入鸡蛋糊内打均匀;
- 4. 用食物料理机的话,一次过倒入面粉,泡打粉用手打的话,粉类先过筛;
- 5. 搅打均匀后,测试稀薄状态,蕃薯水份不一定,个人喜欢的口感亦不一样;
- 6. 加入一大匙蜂蜜,再搅匀;
- 7. 放室温静至30分钟,面糊松弛一回再煎会比较软绵绵;
- 8. 用不黏锅,加少许油,下一汤匙面糊用匙背扫圆圆;
- 9. 中小火煎至表面有气洞时轻摇锅,班戟底部自由离锅的话可以翻面了;
- 10. 按照以上步骤将所有的面糊煎好即可,可淋上糖浆更甜美!