冬天吃南瓜有什么好处 宝宝冬天南瓜怎么吃好

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冬天气候干燥、寒冷,应该多吃含有维生素e和维生素a的食物,能够增强身体的抵抗力和免疫力。南瓜就是个不错的选择,也是冬季受人欢迎的食材之一。那么,具体冬天吃南瓜有什么好处?宝宝冬天南瓜怎么吃好呢?
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改善肠胃健康

冬季是吃南瓜的季节,南瓜能改善肠胃健康,南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

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预防感冒

南瓜属于黄色蔬菜,含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜,可以预防上呼吸道感染。

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暖身

南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分而越来越受现代人的欢迎,关键是南瓜热量低,而且能促进肠胃蠕动,帮助告别恼人的便秘,绝对是冬日久坐上班族的必备食材。

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防治高血压

多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫力。南瓜还可以预防中风,因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良性油脂。

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宝宝冬天南瓜怎么吃好

南瓜蒸糕

1、食材:

南瓜40克、鲜奶60毫升、蛋1个、面粉60克、香油。

2、做法:

(1)南瓜去皮挖籽并切成小丁,放入锅中蒸熟。

(2)将面粉、鲜奶、蛋搅拌均匀后,加入南瓜混合成粉浆。

(3)在蒸碗内抹上少许香油,倒入搅拌好的粉浆,用火蒸10分钟即成。

小米南瓜

1、食材:

南瓜500g、小米200g。

2、做法:

(1)南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中。

(2)小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

(3)30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可。

(4)中间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功。

宝宝辅食南瓜做法大全2

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