1 星期一 早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。 午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。 晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜一些。 2 星期二 早餐:咖啡、苹果。 午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 3 星期三 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。 午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。 晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。 4 星期四 早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。 午餐:玉米粥一碗,凉拌海带丝一份。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。 下一页 查看全文