产后月子餐吃什么 3款月子餐通乳、消肿、防堵奶

产后月子餐吃什么？产后吃什么能通乳、消肿、防堵奶？下面小编分享3款月子餐，新妈妈要记得多吃哦~

哺乳期乳房各种不适，便秘、脸色差，却又检查不出任何毛病，除了有可能受激素影响外，饮食是否合理，也应该引起重视。

海带猴头菇汤。

原料：猴头菇3～4朵，海带、姜片、植物油、盐各适量。

做法：将猴头菇洗净，焯水上海带用水浸泡后洗净切丝。油锅烧热，放入姜片，转小火，爆香姜片成褐色。加水转大火，放入猴头菇煮约10分钟后加入海带，煮2分钟加盐即可食用。

功效：海带富含钙、硒、镁等营养素，猴头菇富含蛋白质、矿物质，两者搭配有助于提高免疫力。

荸荠炒腰片。

原料：荸荠250克，猪腰2个，植物油、盐、姜片、料酒、芝麻油、干淀粉各适量。

做法：荸荠去皮，洗净切片，用开水焯一下备用。猪腰洗净去掉腰臊，切成片，加入料酒、干淀粉拌匀，腌制15分钟洗净。油锅烧热，倒入姜片、猪腰片炒至变色盛出。底油加荸荠翻炒片刻，再加猪腰片翻炒。加盐调味，淋上芝麻油即可。

功效：荸荠清热泻火，猪腰健身补腰。

姜爆南瓜。

原料：南瓜500克，姜片、植物油、盐各适量。

做法：将南瓜去瓤洗净，切成片。油锅烧热，放入姜片，转小火，爆香成褐色。特大火放入南瓜片翻炒，快起锅时加盐调味即可食用。

功效：南瓜具有补脾、暖胃、消炎、益气的功效，富含的维生素、矿物质及膳食纤维，可提高新妈妈的免疫力，提高乳汁质量。