哺乳期吃什么下奶又能减肥 吃这些让你哺乳期也能瘦!

07-25阅读:810大字

哺乳期吃什么下奶又能减肥呢?一些准妈妈在生完宝宝后都迫不及待地想减肥恢复身材,但是哺乳期又不能吃太少,否则没有奶水,那么哺乳期吃什么下奶又能减肥呢?
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哺乳期下奶减肥食谱

1.沙锅鲫鱼

材料:鲜鲫鱼2条(约600克),粉条30克,料酒、白糖、姜、味精各适量。

做法:

①将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。

②香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。

③洗净沙锅,放入鲫鱼、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。

2.枸杞

材料:虾仁,干枸杞子,花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。

做法:

①将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

②将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

③锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

④锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。

3.清淡肘子

材料:猪肘子,当归、王不留行各1份。

做法:

将猪肘子、王不留行、当归三者按100:2:2比例,加清水大火烧开,撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

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