宝宝吃燕麦有什么好处 食谱推荐

宝宝吃燕麦推荐食谱

营养燕麦饼干

1、食材：

低筋面粉75克、快熟燕麦片50克、细砂糖20克、红糖20克、椰蓉25克、黄油60克、玉米糖浆15克、小苏打1/4小勺（1.25毫升）。

2、做法：

（1）将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里。

（2）低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀。黄油切成小块加热溶化成液态。

（3）将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌均匀。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜代替。把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里。用勺子拌匀，成为饼干面糊。面糊可能比较干，呈松散状。

（4）烤盘上铺烤盘纸。用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上。

（5）将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出。

3、功效：

燕麦不仅营养很高，还具有高饱腹的效果，食用燕麦增加饱腹感，可以避免吃得太多摄入过高热量。

牛肉燕麦粥

1、食材：

牛绞肉30克，燕麦20克，水适量。

2、做法：

（1）燕麦泡一泡，洗干净。

（2）将燕麦煮成燕麦粥。

（3）将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

（4）将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可。

3、功效：

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强宝宝的体力。

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