宝宝吃巴旦木有什么好处 食谱推荐

宝宝吃巴旦木推荐食谱

坚果营养米糊

1、食材：

黑米50g、糯米50g、薏米30g、花生仁30g、黑芝麻30g、巴旦木20g、葡萄干10g、无核红枣8个、红糖适量。

2、做法：

（1）将黑米、薏米、糯米、花生仁、红枣、葡萄干头一天晚上用清水泡上。

（2）泡好的材料清洗一下。

（3）加入黑芝麻、巴旦木。

（4）加入适量水。

（5）倒入豆浆机桶里。

（6）启动豆浆机米糊功能。

（7）熟后根据自己的口感酌情加入适量红糖搅拌均匀。

巴旦木坚果棒

1、食材：

巴旦木200克、油适量、白砂糖适量、花生碎100克、核桃仁200克、玉米胚芽60克、杏仁片20克。

2、做法：

（1）盐焗巴旦木和核桃仁准备好。

（2）核桃仁切碎后放入烤盘。

（3）放入烤箱，180度烤8分钟，至核桃仁酥脆，放凉备用。

（4）盐焗巴旦木切碎备用。

（5）玉米胚芽也放入烤箱烤成微微的焦黄色。

（6）所有准备好的干果都切成碎颗粒状，放入容器，拌匀。

（7）小火，烧热少许油，将白糖倒进去，慢慢炒至融化，继续翻炒至白糖变成糖浆。

（8）趁热倒入容器里，一边到一边用筷子拌匀。

（9）趁热将坚果放入铺了油纸饼干模具。

（10）撒上杏仁片。

（11）盖上油纸，用另一个饼干模具将坚果压紧。

（12）放凉后切成块即可食用。

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