宝宝吃绿豆的好处 食谱推荐

预防上火，排毒明目

宝宝吃绿豆，可以清热解毒，以免上火。绿豆含有丰富的膳食纤维和钾元素，宝宝吃绿豆，可以滋润肠胃，促进肠胃消化，利于排毒排尿，还可明目，有利于拥有一个良好的视力。

保护肾脏健康

绿豆含有丰富的蛋白酶抑制剂。宝宝吃绿豆，还可以补充胰蛋白酶抑制剂，减少蛋白分解，维持蛋白质，保护肾脏的健康。

宝宝吃绿豆推荐食谱

绿豆汤

1、食材：

绿豆100克、水适量、白糖少许。

2、做法：

（1）取出冻成冰坨的绿豆放入锅内。

（2）锅中加入适量清水，没过绿豆2-3公分即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间。大火煮开，改为中火煮15分钟左右，不停的搅拌，防止糊锅，煮到中间水少了，可再续水。

（3）绿豆很容易就煮开花了，这时候再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，可依据个人口味加糖。

南瓜绿豆汤

1、食材：

绿豆2小把、南瓜300克。

2、做法：

（1）绿豆洗净，用水泡半个小时(泡后煮出来的绿豆更嫩滑，节约煮的时间)。

（2）锅中加入适量水，接通电源，绿豆沥干水分，倒入锅内。

（3）南瓜削皮，去瓤，洗净，切成2厘米左右的南瓜块。

（4）切完南瓜，绿豆也煮差不多了，绿豆煮到开。

（5）倒入切好的南瓜块，中火开始煮，煮到南瓜变软即可(变软后南瓜会浮上来)。

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