宝宝吃莲子有什么好处 食谱推荐

宝宝吃莲子推荐食谱

莲子粥

1、食材：

莲子20克，粳米100克，冰糖或白糖适量。

2、做法：

（1）莲子水泡发胀后，在水中用刷把擦去表层，抽去莲心冲洗干净后放入锅内。加清水在火上煮烂熟，备用。

（2）粳米同煮，淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥。

（3）粥熟后掺入莲子，熟后加冰糖或白糖再稍炖既可食用。

莲子百合粥

1、食材：

莲子30克，百合15克，土米60克，冰糖末30克

2、做法：

（1）将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净。

（2）锅内加水，放入莲子、大米同煮。

（3）煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。

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