孩子近视吃什么对眼睛好 伤眼食物要少吃

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电子时代,手机、平板、电脑、电视等等娱乐设备,使得近视的孩子越来越多。家长们应当尽量不要让孩子玩电子产品,除此之外,食用一些护眼的食物,也是保护视力的重要方法。那么,有哪些食物是保护视力的呢?请看,孩子近视吃什么对眼睛好?伤眼食物要少吃!
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维生素A

维生素A还可以预防和治疗干眼病

食物:

各种动物的肝脏、肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

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维生素B群

维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛

食物:

全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

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维生素C

如果缺乏维生素C容易患白内障

食物:

新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、、桔子等含量最高。

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蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

食物:

瘦肉、动物的内脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。


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