莲子从小就是大家眼里那个“别人家的孩子”，天生胃口超好，给啥吃啥，吃啥都香，身边的孩子妈都说，你家莲子太好养了！可是弟弟小鹿，和姐姐相比差距不小，着实让我费了很多工夫。如何让孩子养成一个好饮食习惯？接下来看看下文。
现在，小鹿每次吃辅食的样子都跟小老虎似的，喂的慢了，喂的速度跟不上，就急得嗯嗯嗯的喊。
有时候着急吃饭，两个胳膊挥来挥去，跟打拳似的，恨不得自己从饭桌上下来抓饭吃。
喂他什么都来者不拒，一大口吃下去，吃的样子香甜无比。
从不吃，少吃，到能吃，有几点心得和大家分享：
什么时候添加辅食最合适？
不看月龄看孩子，耐心等待孩子接受辅食。
当孩子从母乳或者奶粉过渡到辅食阶段，妈妈们最关心的是：要什么时候给孩子添加辅食呢？
最焦虑的是：喂他他怎么什么都不吃啊？他什么时候才能吃辅食啊？
焦虑的心都可以理解，但是，我们再着急也没有用啊，需要孩子到了接受辅食的时间才可以。
一般来说，辅食从六个月开始添加。但是，每个孩子都有个体差异，我们首先要尊重这个差异。小鹿满6个月的时候，我冲调了一些米糊喂他，勺子刚放到嘴边，就用舌头抵出来。
到了七个月，又喂他，吃了一丁点，就把嘴巴里的都吐了出来。我只要继续等待。
七个半月的时候，我发现每次大家吃东西的时候，他都盯着我们的嘴巴看。
再大点，如果抱着他吃东西，他会把我的手里的东西抓过来，直接塞他嘴巴里。
喂辅食的时机到来了。
所以，孩子会给我们已经准备好接受辅食的迹象，每个孩子辅食到来的时间略有差别，而且每个孩子对辅食品种的接受也略有差别。
比如莲子在6个月就吃辅食了，而且第一口辅食是蛋黄，什么都不排斥；
而小鹿吃辅食的时间明显晚于姐姐，而且对鸡蛋一直都排斥；
直到快一周三的时候，有一天早上，突然吃了两个蒸鸡蛋。
所以，当孩子拒绝时，不要着急，耐心等待是最好的应对方法。如果强制喂养，只会引起孩子的反抗。
让孩子吃饱，但是不要每次都把孩子喂的特别撑
经济学中有个著名的理论叫:边际效用递减规律。
如果把这个规律用于宝宝的辅食喂养，也超级有效。
先来解释一下什么叫做边际效用递减规律：
打个比方来说：
当你极度口渴的时候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最畅快最舒服的。
但随着口渴程度降低，你对下一杯水的渴望值也不断减少，当你喝到完全不渴的时候即是边际。
这时候再喝下去甚至会感到不适，再继续喝下去会越来越感到不适（负效用）。
再比如：吃馒头的例子，吃第一个馒头感觉最强烈，从“饥寒交迫”到“有馒头吃”，这是从无到有的过程，有一种“质”的飞跃。
当然其边际效用最大。
吃第二个馒头感觉还是挺好的，只是没有那么强烈的反应，说明边际效用较第一个的边际效用小……依次吃了几个馒头终于吃饱了，再吃就难受啦。
道理都是相通的。这个规律也可以用着小鹿吃辅食上。适可而止，别让孩子吃撑，美食变成负效用。
遵循一点：每次喂小鹿辅食，绝对不要出现，他都拼命的摇头闭着嘴巴不张开我还死命喂的情况。
只要勺子喂到嘴边，他扭头或者闭嘴或者摇头表示不吃了，我就不喂了。如果不能判断他是否吃饱，再换另外一种食物喂。
为什么呢？
第一，再小的孩子，都有与生俱来生存的能力，他们知道自己的肚子什么时候饱了，他们也想选择多样化的食物，只是还不会用语言来表达/
第二，如果他已经吃饱了，我再去强制喂他，根据“边际效用递减规律”，再吃就很难受了。
他下次对辅食就没有那么期待了，也出现不了每次吃辅食像小老虎的样子了。
从生理的角度，胃需要适当休息不能超负荷运转
对孩子来说，吃饭除了吃饱，更重要的是体验全家一起吃饭的快乐氛围。所以，每次吃中晚正餐的时候，我们都是全家一起进餐的。
我会跟小鹿说：“小鹿，我们一起来吃饭吧，和小鹿一起吃饭，是一件特别开心的事情。”
然后，吃饭的时候，会假装吃的很香，然后自言自语地说：“嗯，这个好香；这个味道吃起来很不错；小鹿，你来尝尝？”
总之，就是要烘托出一种愉快的气氛。
吃饭的时候，当孩子弄得嘴巴边缘到处都是的时候，不要是不是地去帮孩子擦嘴巴。
试想一下，当我们在享受美味的时候，如果旁边有个服务生，总是打断我们享受美味的过程，是不是也很不开心呢？
同理，对于孩子来说，也一样。
等孩子吃完了，我们对孩子说：嗯，今天吃饭真开心。然后再帮孩子擦嘴巴也不晚。
当孩子到了一定的年龄，比如过了周岁，就有了自己吃饭的欲望，如果能自己把饭喂到自己的嘴巴里，对他们来说是天大的开心。
这时候，他们会把脸上，身上，饭桌上以及地上弄得到处都是，这时候，就先不要嫌弃孩子不省心，先做个勤快的父母，先满足下孩子自己要求吃饭的需求。让孩子成长，从能够自己吃饭开始。
信任自己的孩子，把吃饭的自由还给孩子
吃饭是孩子的事情，他们饿了，自然会找东西吃。
现在小鹿每次肚子饿了，就会拉着我去厨房，让我把他抱起来，自己去开冰箱，因为冰箱里有食物。
同样，他们渴了，自然会去找水喝。千万不要小看周岁娃娃的能力，他们可是一点都不会亏待自己的。
可是，生活中，端着碗喂孩子的事比比皆是，本来属于孩子的事情，却变成了成人的任务。
有时候都能看到，孩子明明已经吃饱了，或者孩子在拼命的摇头，家长还是想方设法再去喂一口，为什么选择不信任自己的孩子呢？
为什么一定要坚持自己去多喂孩子一口，让孩子错误地判断自己原来没有吃饱，原来妈妈的判断是正确的呢？
我们再来分析一个问题，孩子拼命地摇头，他到底吃饱了没有呢？
办法只有一个：变着花样给孩子做饭，提供可口的饭菜和爱吃的东西永远是王道。
首先要了解孩子摇头的原因。
我观察了一下小鹿，他吃饭摇头有三个原因：
第一，妈妈现在喂的这个我吃过了，我还想吃其他的。
第二，我的确是吃饱了，不想吃了。
第三，妈妈喂的频率太快了，要等我吃完这一口再喂下一口。
我在喂小鹿的时候，他也经常出现摇头，紧闭双唇的时候，我尝试着喂了几次，都被拒绝，然后我尝试着喂其他的食物，他就会吃。
这个时候是在用行动告诉我：妈妈，这个食物我不想吃了，请给我换另外一个。
如果连续换了好几样食材，都出现摇头的情况，那么孩子的却就是吃饱了，就不用再喂了。如果这时候，我们再坚持喂孩子，让孩子吃完碗里剩下的最后几口，孩子会认为，我已经一直在摇头了，你怎么还是在喂我？然后他就会势必会抬手阻止并紧闭双唇，这时候饭菜很容易撒的到处都是。
最重要的，共读绘本，让孩子体会到吃饭的快乐
比方说《开始吃啦》花朵形状的三明治、好吃的饭团……开始吃啦！
纵向展开的画面富有翻页乐趣，依次出现的看起来很好吃的食物，小动物们夸张的表情，足够吸引孩子们的注意，提升小朋友对食物的兴趣。
当我们和孩子吃饭时，如果我们愉快地和孩子说，开始吃啦，孩子自然而然地会联系到从书中阅读的愉快时光，从而爱上吃饭的。
再比如《小熊宝宝》里的《午饭》，依次出现的小动物，很好奇它们都吃的是什么呢？
香肠，鸡蛋卷，炸大虾，饭团，三明治。所有的食物都会总结一句：饭真好！也是在告诉孩子，吃饭是一件真好的事情！
再比如：《水果水果捉迷藏》，小鹿就是通过阅读这本书，从不爱吃苹果爱上吃苹果的。
让孩子认识水果，更重要的是想让孩子爱上吃水果。我向来拒绝给小鹿看认识物品的书，没有意义，孩子不需要做知识的堆积器，他们需要通过大脑来思考并整理这些信息，从而获得对自己有用的。好的绘本就有这个功能。
《水果水果捉迷藏》里面是如果来引发孩子思考呢？圆圆的，好像是小皮球，是什么呢？哦，原来是嚼在嘴里香甜清脆的苹果。骨碌骨碌。
有颜色，有形状，有味道，有动起来的样子，多么形象的一个苹果！每次和小鹿共读这本书，小鹿都会去厨房找苹果来吃。
《吃什么呢？》，书中形象的象声词，给人一种吃起来香香的感觉。最后引导孩子：美味的饭菜，我吃啦！小鹿也是通过这本书，爱上了吃有营养的红薯，每次，让小鹿吃红薯，读这本书准没错。
这真的比我们枯燥无味地对孩子说：吃苹果吧，苹果好吃，苹果有营养；吃蔬菜吧，蔬菜有营养啊；多吃点饭才能长身体，来的更有用。
莲子妈今天关于辅食的分享暂时到这里。当然，让孩子多多去户外运动，尊重孩子每次吃饭的量，也很重要。
还需要提醒一点的是：孩子不一定每天一定要吃同等的量，妈妈做的好吃是自己喜欢的食材和味道，可能多吃一点；做的味道一般，而食材又不是自己喜欢的，或者生病胃口不好，或者还没有拉大便便，都有可能吃的少一点。这些都是正常的。
尊重孩子，从和孩子相处的每个细节开始。
