宝宝可以吃维生素片吗 哪些宝宝需要吃维生素片

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我们都知道,维生素对身体很有好处,宝宝的健康离不开维生素。于是,有些家长会想给宝宝吃维生素片来补充。可是,又听说给宝宝吃维生素片可能会“中毒”!那到底宝宝可以吃维生素片吗?哪些宝宝需要吃维生素片?
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宝宝需要哪些维生素

维生素A

1、作用:

帮助机体发育,骨骼修复,皮肤、视力、免疫系统的提高。

2、食物:

牛奶等奶制品,鸡蛋,黄色或橙色的植物(比如胡萝卜、甘薯等)。

维生素B

1、作用:

维他命B家族包括B1、B2、B3、B6、B12,帮助新陈代谢,产生能量,人体循环和神经系统发育。

2、食物:

肉类,鱼类,坚果,鸡蛋,牛奶等奶制品,豆类。

维生素C

1、作用:

帮助肌肉生长,软骨组织连接,皮肤发育。

2、食物:

柑橘,草莓猕猴桃,西红柿,绿色植物(比如西兰花)。

维生素D

1、作用:

帮助骨骼和牙齿的发育。

2、食物:

牛奶,多脂鱼(比如三文鱼等),最好的补充来源是阳光。

1、作用:

帮助骨骼生长。

2、食物:

牛奶等奶制品,豆腐。

1、作用:

帮助肌肉成长,也是血红蛋白发育的关键。

2、食物:

牛肉,猪肉,火鸡,菠菜,豆类,西梅。

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