秋天来了，空气也变得越来越干燥，当宝宝补水稍微不足，或者膳食不够合理，就容易出现嗯嗯有困难的情况。
不能及时排便，肠胃开始负重，小肚肚就会不舒服了。
针对这种情况，妈妈们要在饮食上下功夫，来预防和控制宝宝便秘的情况。
除了及时喝水，妈妈还可以选择一些蔬果，制作辅食，一方面给宝宝润燥，另外一方面利用蔬果中丰富的膳食纤维，来帮助BB拉便便，跟便秘说bye bye。
水果：梨子
梨子鲜美多汁，甜味清淡，口感适中，适合作为水果类辅食食材。清香的梨汁有润燥的功效，而且梨子富含膳食纤维，对预防和缓解宝宝便秘有很好的作用。
推荐辅食：百合梨子糊
建议年龄：7个月以上宝宝
食材：百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量
做法：
1、百合洗干净，掰成小片，取1/4的分量。
2、梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。
3、梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。
4、将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。
5、把百合梨子搅打成细腻的糊状。
6、百合梨子糊倒入碗中即可。
水果：木瓜
木瓜自带清甜，而且口感细腻软绵，也是不错的辅食食材。木瓜中所含的酵素，可以帮助蛋白质消化分解，有助于缓解宝宝消化不良、便秘等症状。
推荐辅食：木瓜奶昔
建议年龄：7个月以上宝宝
做法：
1、将木瓜去皮去籽，洗干净后取30克木瓜。
2、用汤匙将木瓜压碎成木瓜泥备用。
3、将木瓜泥拌入母乳或配方奶中。
4、搅拌均匀即可。
蔬菜：南瓜
南瓜本身略带甜味，可以增强食欲，自然不会被小朋友拒绝。南瓜也属于膳食纤维非常丰富的食物，食用南瓜可以让肠胃做运动，起到缓解便秘的效果。
推荐辅食：猪肝南瓜粥
建议年龄：10个月以上宝宝
食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克
做法：
1、猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。
2、将南瓜去皮、去籽，切成小块。
3、将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。
4、将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。
5、取一口小锅，倒入米粥，煮开之后，倒入南瓜泥和猪肝碎。
6、再次煮开之后，换成小火，将食材煮到软烂状态即可盛出。
蔬菜：西兰花
营养丰富的西兰花也是辅食常客。西兰花抗热能力强，加热烹调后，还能保留较多营养。不过烹调辅食时，一般选用西兰花花蕊部分，花茎由于较硬，怕宝宝难以消化，一般不用于烹调辅食。
推荐辅食：西兰花虾泥软饭
建议年龄：12个月以上宝宝
食材：米饭1/3饭碗、虾1只、西兰花3小朵、清水100毫升
做法：
1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟，用流水冲洗干净。
2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫，然后捞起，剁碎备用。
3、将虾洗干净，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线，剁碎。
4、取一口小锅，倒入100毫升的清水，倒入米饭、西兰花碎和虾末。
5、将食材熬煮到软烂的状态，即可出锅。
除了在饮食方面合理搭配，多补充水分，摄取富含膳食纤维的蔬果，宝宝便秘后，妈妈还可以尝试按摩的方法：
从宝宝肚脐旁用顺时针的方向，轻轻推揉肚子，可以促进消化，有利于排便顺畅。
如果宝宝便秘时间过长，情况得不到缓解，那么妈妈就要带宝宝及时就医。
