在生了可爱的小宝宝后,很多妈妈觉得终于卸货了,松了一大口气,可是产后面临的问题,却是一点都不少。首先需要面对的就是奶水不足的问题,都知道母乳是最营养健康的,能够保证宝宝获得足够的营养和能量。但是看着自己干瘪的乳房,哪个妈妈不愁心。
想要解决母乳不足的问题,首先还是需要找到关键问题所在。
产后母乳不足的5大关键所在
1、吃得少
产后妈妈消耗的能量比较大,所以需要各种食物补充,来均衡营养。而产妈妈所摄取的食物,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。这时候,产妈妈应多吃一些富含蛋白质和各种营养素的食物,如猪蹄汤、鱼汤、小米粥等。
2、健康不良
如果妈妈有甲状腺低下、贫血、糖尿病等健康状况,也会导致奶水不足,这时妈妈应当咨询专业医生,积极进行治疗。
3、休息不足
乳汁的分泌,受到多种激素的影响,而规律的作息,能够保持激素分泌的平衡。如果妈妈经常熬夜,没有好的睡眠休息,那么,乳汁分泌量就可能会下降。所以,妈妈最好不要过度劳累,要保持充足的睡眠。
4、心理压力过大
有些妈妈对于产后的生活,无法适应,会出现焦虑、急躁、抑郁情况。过度的紧张、压力也可能会压抑身体的副交感神经的兴奋度,从而降低奶水量。所以,妈妈要学会自我情绪调节,多与家人交流沟通,保持好的心情。
5、宝宝吮吸姿势不对
很多妈妈乳汁不足,是因为宝宝吮吸的姿势不对造成。正确的吮吸姿势应是,宝宝把妈妈的乳晕含在嘴里,而不仅仅只是奶头,只含着奶头不仅导致乳汁不易分泌出,还容易造成乳头皲裂;而正确的哺乳姿势应是,宝宝的嘴及下颌部,紧贴妈妈的乳房,妈妈与宝宝的胸部互相紧贴,腹部与腹部也是互相紧贴。
母乳是宝宝最好的食物,也是宝宝发育成长所需要的所有营养来源,所以,妈妈一定要保证母乳的充足,保证宝宝有足够的营养补充,这样宝宝才能够更好地健康成长。