没生宝宝之前,很多宝妈其实并没有把照顾宝宝当成一回事,觉得就算白天再累,等到晚上宝宝睡着了,自己不也可以赶紧跟着休息恢复精力嘛。但等到生了宝宝之后,宝妈才会发现自己这种想法错的离谱,因为并不是所有宝宝晚上都能睡个整觉的,很多宝宝睡眠习惯其实很不好,隔一会就要醒来哭闹一次,让宝妈也跟着不得安宁。那么今天我们就来讨论一下,如何才能让宝宝晚上睡个好觉,宝妈们可要仔细看哦。
首先,我们来看看睡眠不好对宝宝会造成哪些影响?
1.影响生长发育。我们都知道,影响宝宝身体生长发育的除了遗传因素、营养摄入,以及运动锻炼外,还有最重要的身体生长激素的分泌。而生长激素的分泌大多是在宝宝熟睡过程中完成的,如果宝宝总是睡眠不好,就会阻碍生长激素的分泌,从而影响身体的生长发育。
2.降低宝宝的身体免疫力。保持充足的睡眠可以有效增强身体的免疫力,如果宝宝总是睡不好,免疫力变差,就容易被细菌侵袭,导致感冒生病。而且经常睡眠不足还会影响宝宝的食欲,让宝宝看起来没有精神等。
3.影响心理健康。曾有实验研究表明,睡眠不好的宝宝情绪更加不稳定,经常会突然出现情绪低落、焦躁、紧张等不良状况,严重的可能还会患上自闭症,从而影响心理健康。
那么1岁前,宝宝每天究竟应该睡多长时间呢?
对于新生儿来说,每天的睡眠时间应该保持在16到20个小时;
出生3周后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在16到18个小时;
出生6周后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在15到16个小时;
4个月后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在13到18个小时;
6个月后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在14到16个小时;
9个月后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在13到16个小时;
1岁后,宝宝每天的睡眠时间应该保持在12到15个小时;
如果宝宝总是半夜哭闹,睡不了整觉,宝妈应该怎么纠正?
首先,宝妈应该排除引起宝宝哭闹的因素。一般来说,宝宝会半夜哭闹多是这几种原因造成的。
1.纸尿裤不舒服。很多宝妈为了晚上不打扰宝宝睡觉,都是等宝宝睡醒后再给宝宝更换纸尿裤的,这样就可能导致宝宝不舒服,甚至哭闹起来,所以想让宝宝睡个好觉,晚上临睡前宝妈就要给宝宝换上能超长吸收的纸尿裤,让宝宝一觉睡到大天亮。
2.生病导致身体不适。当宝宝生病,比如发烧、鼻塞、肠绞痛、缺乏微量元素等都会影响宝宝的睡眠质量,所以想让宝宝晚上睡得好,宝妈就应该先排除这些因素,当感觉宝宝有什么不对劲的时候,及时带宝宝去医院就诊。
3.内心缺乏安全感容易惊醒。宝宝出生后,相当于来到了一个陌生的地方,内心是很没有安全感的,所以一步都离不得人,对亲人的依赖性也很强,因此晚上会很容易惊醒,主要是想确定父母是不是在自己身边。对于这种情况,宝妈要多用温暖的语言呵护宝宝,多给他一些抚摸,让他有安心的感觉。
除此之外,宝妈做好宝宝的睡前准备工作,也就是以下几点,也能让宝宝更快的进入睡眠。
1.睡前不要让宝宝太过兴奋。想让宝宝睡得好,宝妈还要注意宝宝临睡前的情绪,一般来说,越是平稳的情绪越是能让宝宝更快的睡着。
2.注意睡眠环境。当准备让宝宝睡觉时,宝妈应该先检查一遍宝宝的睡眠环境,比如床铺上是否存在异物,灯光是否已经调暗等。
3.睡前不要让宝宝吃的太饱。如果吃的太饱,代表宝宝身体里的消化器官一时还无法停止工作,也会影响宝宝的睡眠状况。
当宝宝是个“睡渣”时,宝妈不要一味埋怨宝宝为什么这么不好带,而是应该积极寻求解决办法,只有这样,才能让宝宝睡个整觉,这样宝宝和宝妈都轻松。
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