将身体紧紧地靠近墙面，人体会自然挺拔。每天训练30分钟，坚持一段时间会有效果。可以一边看电视一边训练，避免枯燥。
增强腰部肌肉，改善体态。腰部越有力量，越能够支撑上半身，体态自然好看。
舞蹈学习中会要求孩子挺拔身子，练习的时间久了，自然可以告别驼背。
给正在进行身体发育的孩子挑选床的时候有讲究，最好睡硬板床，不要垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
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