数九是从冬至日开始计算的，2022-2023年间的数九具体时间表如下：
一九：2022年12月22日~2022年12月30日
二九：2022年12月31日~2023年01月08日
三九：2023年01月09日~2023年01月17日
四九：2023年01月18日~2023年01月26日
五九：2023年01月27日~2023年02月04日
六九：2023年02月05日~2023年02月13日
七九：2023年02月14日~2023年02月22日
八九：2023年02月23日~2023年03月03日
九九：2023年03月04日~2023年03月12日
数九从每年阳历12月下旬冬至开始,是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。
1、饮食进补
数九寒天会是一年中最冷的时节，这时候要适当的进补，以便身体有足够能量抵抗寒冷，少生病。在冬令进补时，建议应食补、药补相结合，以温补为宜。
2、注意保暖
数九天气温会开始逐渐降低所以做好保暖防病特别重要，所以大家要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
3、适当运动
民谚说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。所以数九天虽寒冷，每天也应都有一定的运动量，尤其是太阳出来以后，锻炼为佳。
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