过量维生素B使人神经中毒

过多的维生素B6可以使人体神经中毒。使人造成头痛，头昏，眩晕，乏力，恶心，呕吐等不良反应。

过量服用造成坏血病

维生素B如果服用过量，就会导致腹泻或增加得肾结石的风险，还可发生坏血病，胃出血、贫血、痛风、并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状）、不孕症等。

影响其他药物药效

大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果。服用维生素后，维生素在血液中的浓度增高，致使其他药物的药效难以进入血液，使药效明显降低。

长期服用上瘾

长期服用维生素b族片，如果突然停止服用，会引起身体不适。造成维生素b族片上瘾的感觉。

增加人体负担

长期大量的摄入维生素b族片有可能会增加机体的代谢负担。

虽然B族维生素毒性极低，即便过量摄入也会随着尿液排出体外，但这并不意味着人们就能过量补充。摄入过量B族维生素对人的内脏是有负担的。所以消费者在挑选营养补充剂的时候，一定要注意剂量，应该按照《中国居民膳食指南》中推荐摄入量或者适宜摄入 量进行补充。当然最理想的状态还是从食物中摄取，而不要依靠保健食品。”

什么样的人群需要补充维生素B族

1.经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳的小美们，主要是由于缺乏B1；

2.容易长痘痘的小美，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；

3.容易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；

4.皮肤油脂分泌过于旺盛。 缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎

5.运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。