冬天跑步是室内还是室外好

室外比较好，不过要尽量选择室外氧气充足的地方。

冬天在室外跑步时要注意不要在雾霾天出去，尽量选择人流车流少、风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

冬天适合室外跑步吗

适合。

和室外跑步运动相比，冬天很多人会因为室外气温低而选择健身房锻炼，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差。如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

冬天晨跑最佳时间

一般选择在日出之后，在上9时至11时左右。

因为冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天跑步的注意事项

1、循序渐进，走跑交替。晨跑的距离最好短一点，跑步时间不要太长，经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离，加快跑速，延长时间.但一定要注意保持适宜的运动量，不贪多不求快。

2、预防感冒。老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒。

3、呼吸得法。在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病.晨跑时,应使呼吸均匀.如果感到疲劳,呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走。

4、切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。