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亲子瑜伽:时尚辣妈产后减肥“新”方法

2014年03月11日 16:43 出处:新浪网 作者:anke 阅读次数:220
产后如何减肥是每个新手妈妈会思考的问题,本篇小编要推荐一个产后减肥的新方法:亲自瑜伽,时尚辣妈不可错过哦。

  五、下犬式

亲子瑜伽

下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时。

  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

  六、船式

亲子瑜伽

船式

  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。

  功效: 锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

  七、树式

亲子瑜伽

树式

  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

  功效:平静自我,锻炼腿部力量。

  练习时妈妈是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

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