所谓平衡膳食，就是所吃食物种类要齐全、数量要充足，以互相取长补短。
具体地说，平衡膳食要求每天保证应有粗细粮搭配的主食，鱼、肉、蛋、奶、豆类，绿色或黄红色蔬菜和新鲜水果类，烹调用油及其他调味品几大类食物。
例如，鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但不含维生素c；蔬菜含维生素和矿物质较多，但提供的热量太少；牛奶含蛋白质、铝较多，但含铁不足。
所以小朋友们在吃饭的时候，不要挑食，各类食物都要吃，而且比例要适当，真正做到平衡膳食，增进健康。不能只吃肉或者只吃蔬菜，不能因为爱吃火腿肠就不吃青菜，做一个不挑食的乖宝宝，身体才能长的高长的好，可以更快的长大，帮助爸爸妈妈分担辛苦。
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