不只是为了健康，为什么美国强调孩子每天2小时户外活动

记得小D从6个月后每次去体检，她的儿医就会问，每天多久的户外活动啊?天气好了，记得要带她出去。1岁以后，儿医更是直接和我们说，要争取保证每天至少1小时的户外活动时间哦，等3岁后就要保证每天至少2小时。

可见美国人是多么重视儿童的户外活动啊，一开始我以为也就是为了锻炼身体，但当我了解更多后，才发现原来有这么多的好处。也正是因为这些原因，让我非常认真严肃地坚持每天至少带小D在户外活动1小时。

什么是户外活动?

对于从小800米跑步没有合格过的我，印象中的户外活动就是推着小D逛商场，而我国内闺蜜的理解就是每天抱着逛菜场一圈。这些都是我们的户外活动，根本不是宝宝的哦。户外活动，指的是去公园游乐场，孩子可以在那玩水、玩沙、玩草，可以荡秋千，可以滑滑梯，可以爬上爬下，可以撒开了跑。Physical(孩子运动起来)和Toy-free(没有玩具，挖沙玩水的工具除外)是户外活动最关键的两大特点。

这是小D经常去的中央公园的游乐场

户外活动为什么那么重要?有利健康、促进睡眠、增加食欲等等，这些大家普遍知道的好处，我今天就不重复说了。今天想分享一些我之前压根都没有想到的好处。

最有效且免费的早教活动

所谓“早期启蒙“第一步就是认识这个世界，而户外活动可以让孩子认识这个世界的很多很多知识。积雪摸上去是什么感觉?树枝在沙里可以站起来吗?泥土摸起来是什么感觉?滑滑梯时我们为什么会滑下来?一点不夸张地说，户外活动是最有效也是免费的早教活动，孩子可以学习科学、生物学、语言、四季气候、园艺等等。这些知识尽管孩子通过绘本也能学习，但是在户外学到的知识却是最有效的，因为孩子调动了五感在学习，她不仅看到了，还能听到、摸到，甚至还能闻到或者吃到。

培养对自己能力的自信

所谓自信，指的是，孩子相信自己的能力可以掌控自己的身体、行为，可以应对日常生活中遇到的挑战。自信不是与生俱来的，孩子其实是通过挑战自己的极限来了解自己生理和情感上的能力。荡秋千时我可以荡得多高?我是否敢从滑梯上下来?我可以爬得多高?这种亲身体验过的“我可以”的感觉，绝对要比父母鼓励一百遍口头说“你可以“，效果要好得多。我至今还清楚地记得小D一直不敢玩滑梯，当她第一次滑下来时，她眼神里透出来的骄傲神情。

发泄压抑的能量

小孩子的学习任务是“玩”，但很多的时候都是和玩具玩，大多数情况都是静止的，有时还是在大人的“指导”或者“限制”下进行的。时间久了，孩子的身体内也会积累不少压抑的能量，是需要发泄的。而户外活动，也可以叫“无玩具玩耍时间”，就是让孩子撒开了疯，随心所欲地玩，这是非常自然健康的方式来释放这些压抑能量。

小D的认知老师曾经和我分享过一个案例，有个4岁的小男孩特别调皮，咬人、打人、大叫很多不好的行为，让父母非常头疼。后来去了幼儿园竟然神奇地改善了。这里老师的作用肯定也有，但小D的老师认为幼儿园每天的户外活动也起了很大的帮助。原来之前小男孩是妈妈带的，妈妈好静，平时就是让他呆在家里玩。这个男孩身体里有很多过剩能量，洪荒之力无法发泄，自然只能用非常极端的行为来表达。

学习社会的基本规则

在户外玩就一定会接触其他孩子，在和其他孩子互动中，一些社会的基本规则就开始显现了。原来不是所有东西都是“我的”，这里的秋千是“大家的”，所以需要排队轮流玩;原来不是所有人都像家人那样会谦让我，这里的大孩子会来抢我玩具，所以我需要学会如何求助保护自己。

小D从出院开始接触的几乎都是成人，第一次带去户外活动时，有个小朋友过来打了她一下，她没哭只是愣在那边，根本没明白是怎么回事。后来，她也开始出现打别人的情况。直到现在，她学会了如何正确表达，有人打她，她会说，“No，Hurt!”;她要别人的玩具，会说，“Give me”;自己做不了了，会对我说，“Help me”。

小D经历的这三个阶段(当然我是有引导的)就非常好地让我明白，孩子的世界其实就是社会的缩影，这些非常细微的规则，我们再怎么口头说教，孩子也许还是一知半解。只有经历过了体验过了，他们才会慢慢明白，而这些体验也正是帮助孩子做好适应学校、融入社会的准备。

在户外活动中父母的角色是什么?

我每天带小D去公园玩，在公园里见到过各种各样的父母类型，所以也想特别和大家聊聊我们父母的作用是什么?

1、保证孩子安全

夏天户外玩耍最关键的几点：防晒、防虫咬、防中暑、防脱水。夏天气温炎热，孩子玩耍过程中出汗多，容易出现脱水中暑的现象。因此要注意提醒孩子多喝水，一旦发现孩子有中暑征兆，就要马上将孩子带到阴凉处散热。同时要避开太阳最晒的时段出门，最好选择早上或者傍晚的时间段。关于防晒和防虫咬，我写过文章了，这里就不重复了。

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2、不要过度精细

很多父母带孩子来户外，但却还是处处设防。土，这么脏，不许碰!水，要弄湿的，不要玩!草有什么好碰的啊!要知道，我们习以为常的这些东西，对于孩子来说都是新鲜的，他们不碰不尝试，怎么能认识这些东西呢?衣服脏了可以洗，但好奇心、探索欲被剥夺了就再也找不回来了。

我以前有点轻微洁癖的，而且真的不是那么喜欢大自然的人。现在小D每天都玩得像个泥猴一样，还时不时用脏手擦我大腿上，或者拉着我一起冲进喷水池大家都淋湿，我却一点都不介意了。我永远记得她第一次用手拿起一捧泥巴，第一次光脚踏进水溏时，一脸的惊喜神情和开心满足的笑容。这些都会成为她童年非常美好的记忆之一。

我家每天都是玩成这样，有时更加夸张。现在夏天了，我们就先玩沙玩土，然后再玩水，可以冲洗干净：P(回家还是要洗澡的哦～)

3、识相一点

小D刚刚去公园玩的时候，环境陌生，很多设备不熟悉，总是怯怯的不敢迈出第一步。每当这时，我都会陪她一起体验，我经常说的一句话就是“我们一起试试看吧!”当孩子还没准备好，需要我们的时候，我们要陪伴。在没准备好的时候，我们就放手，那不是锻炼独立，那是“伤害”。慢慢地，小D熟悉了，有的地方自己敢去了，那时我就会退后一点让她自己去体验探索，但永远会确保她一转身就可以看到我。

尽管退后了，有一种情况我还是会介入的，那就是当孩子们之间发生像抢玩具或者打人等这些冲突时。有一种说法是“孩子的冲突让孩子解决”，对于这点我觉得少了对于年龄的界定。3岁以后的孩子也许可以这样做，但3岁之前的孩子还没有能力处理这些“社交冲突”，父母的介入不是为了分输赢或者替孩子出气，而是让孩子们看到正确的处理方法是什么，这也是言传身教的一部分。

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我曾经是非常不乐意带小D去户外活动的，我真的不喜欢弄脏晒黑一身汗，那时上面的这些理由说服了我，让我意识到不该因为我自己的偏好和局限就给孩子设限。

我坚持了快1年， 竟然越来越喜欢带小D去户外活动了。如今你要是问我，为什么要坚持带小D去户外活动?我不会再和你说那么多理由了，理由只有一个，在那里，小D找到了她的快乐，我重新过了一次童年。