和宝贝身心灵合一　亲子瑜珈共享亲密时光

【常见的5大亲子瑜珈Q&A】

许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，因此贴心的彭艾薇老师根据自己的经验，替妈妈整理了一些关于亲子瑜珈常见的问题，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情地享受这亲昵的亲子时光!

Q1/进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗?

许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好?彭艾薇老师表示在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了，不过为了避免突发的运动伤害，彭艾薇老师建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。

Q2/如果家中没有瑜珈垫有关系吗?

其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戏地垫取代外，其实家中地板也都可以直接进行。但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢?彭艾薇老师解释瑜珈垫其实是一种瑜珈哲学，它代表内心与外界世界的区隔，因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念，这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。

Q3/做瑜珈运动有一定要着紧身衣吗?

彭艾薇老师表示其实瑜珈是一种放松身心灵的运动，没有什么特定的服装，只要穿着自己觉得舒服，甚至宽松的衣服都可，至于为什么瑜珈教室里大家总是穿着紧身衣呢?那其实是为了让老师与您自己能看得清楚自己的体线，因此才着紧身衣做瑜珈!

Q4/瑜珈要做多久才算有运动到?而怎样才算标准动作呢?

原则上没有一定的时间，妈妈可以依照自己与孩子的体能状况做调整，彭艾薇老师建议可以在每一次练习亲子瑜珈时，订一个主题(像是模仿动物肢体)或闯关游戏，但不用作时间限制，带着孩子过关完成。至于怎样的瑜珈的动作算标准，彭艾薇老师表示由于瑜珈没有所谓的标准动作，这是因为瑜珈的精神着重于您自身当下的感觉，享受动作带给你当下的启发与感受是什么，因此大家不用太琢磨于标准这件事。