月经初潮后补什么：补钙质的食物

月经初潮会让身体内的钙质流失，很多女孩子会出现 抽筋的问题，其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因：因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
补钙的食物： 虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法：1、户外运动。2、 晒太阳。
小贴士：月经初潮后一定要注意补充钙质，因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的，所以补钙也是月经初潮后的第一件大事，妈妈们都要记得噢！

月经初潮后补什么：高铁和高蛋白的食物

月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物：蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、 牛奶等。
小贴士：月经初潮后不宜过度的补充营养，但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量，所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物，只要注意食用频率不要过度就行。

女孩生理小知识

月经初潮是青春期的正常表现，当月经初潮来临时，不要感到害怕也不要感到迷茫，要及时的告诉妈妈，自己不要害怕不要害羞。
月经初潮一定要注意饮食和生活，饮食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物，生活上要注意每天的清洁卫生，当月经初潮来临后，小女孩正式变成女孩子了，这是长大的标志！