女孩月经初潮吃什么：补钙的食物

经期需要补钙的，补钙可以多吃点 虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。
推荐食用：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、 鱼、新鲜水果。
小贴士：女孩经历月经初潮，要注意饮食但是又不宜大补，虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象，但是要记住只要注意饮食，不宜进行大补。

女孩月经初潮吃什么：补血的食物

女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机 盐。因此，月经期后应补充 蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
推荐食用： 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、 牛肉、 羊肉、猪胰、芡实、菠菜、 樱桃、 龙眼肉、 荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
小贴士：女孩第一次经历月经初潮，身体排出的污血会很多，这个时候就要注意补血，多吃些补血的食物，对身体有益处。

女孩月经初潮吃什么：易消化的食物

经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。
推荐食用：如枣、面条、薏米 粥等。
小贴士：女孩经历月经初潮，什么都是懵懂的，而身体却会出现不少的情况，针对女孩腰痛、没胃口，也要有相对应的食谱。