如何培养孩子的抗逆力， 提高抗逆力亲子训练

如何培养孩子的抗逆力， 提高抗逆力亲子训练

训练目标：通过说理和激发孩子的兴趣，让孩子愿意在某项活动上能坚持更长的时间，保持更大的热情和兴趣，不半途而废，能够忍受某些重复性动作所带来的枯燥感。

条件：家长要掌握一定的说理技巧，在孩子身边鼓励和监督他完成任务。

原理：从孩子的内在需求出发，鼓励孩子学会坚持，引导孩子加强对自己行为的控制，提高行为的坚持性。

训练坚持做完一件事

家长可以这样进行坚持性训练：在自由活动的时间里，让孩子自己选择一样喜欢的事情来做，同时要求孩子一旦选择了这件事就必须坚持到底，遇到困难可以寻求帮助，但不能轻易放弃。例如，孩子喜欢下棋、画画、跳舞、唱歌，兴趣爱好比较广泛，但做什么事情都只保持三分钟热度，每一样都不能做得很好。于是，妈妈让他选择自己最感兴趣的一件事来做，告诉他：“你想好了，选择画画，今天就要坚持画完一幅完整的画。”

孩子开始一心一意地画画，虽然在这个过程中有不耐烦、想要放弃的时候，但在妈妈的监督和提醒、安慰和鼓励下，他坚持画完了一幅风景画。完成后，妈妈将这幅画贴在客厅里，对他说：“我希望以后这面墙上能够贴满你的画。”孩子受到鼓励，对于画画的热情更大了，不再只画一半就做其他的事情。

经过这样的训练，孩子在某件事上的坚持性得到了加强，再做其他事情时也能坚持更长的时间，养成一件事完成以后再去做另一件事的习惯。

在进行这项训练时，当孩子坚持把某件事做完时，应通过表扬和奖励强化他这次的好行为。父母可以设置一个“展品区”，把孩子努力做出来的“成果”都展示出来让大家看到，这能大大地激发孩子坚持的动力。

父母在进行这个训练的过程中，一定要坚持原则。因为父母的妥协与放任，会让孩子做事半途而废。比如孩子画画才画到一半，就央求妈妈让他玩一会。本来妈妈不许的，但是经不住孩子软磨硬泡，只好说：“好吧，好吧，去玩一会，下次不许这样。”可是有了一次，下次他又故伎重演。

孩子看书时，可以要求他在一个星期内从头至尾看完这一本后，再换另一本；孩子系鞋带时，务必要求他穿完一双鞋的鞋带；孩子在阳台种了植物，应当鼓励他每天完成浇水任务……当小事上能够坚持下来，习惯成自然，半途而废就不再是难以克服的毛病。

训练目标：为孩子订立长期、较难达成的目标，激发他们的斗志，鼓励他们勇敢面对困境，克服困境，培养他们做事有始有终的习惯，增强其行为的意志力和坚持性。

条件：家长了解孩子的能力状况，并能以此帮助孩子订立目标。

原理：有目标的孩子为实现目标能适当调整自己的行为，会抑制不利于实现目标的想法和行为，调整自己前进的方向，始终如一地朝着目标努力，不轻易放弃。

训练订立并分解目标

在为孩子订立目标时，应根据孩子各方面的能力提出具体而明确的要求，然后要求孩子明确地执行任务，朝着目标努力。

对于难度较大的目标，可以将其分解，让孩子逐个完成小目标，或者分步骤依次完成。父母可以给孩子列出一个计划表，将达成目标的实施计划写下来，鼓励他朝着最终的目标前进。在完成小目标的过程中，家长可给予适当的引导和建议，帮助孩子克服困难。

要注意的是，目标最好不要超过孩子的能力范围和忍受程度，避免孩子因达不到目标而产生挫败感，降低行动的积极性。尤其是小目标的建立，一定是要让孩子“跳一跳就能够得着”的目标，帮助孩子获得最初的成就感，建立自信，这样会让孩子更有动力去坚持和面对接下来可能面对的逆境，不会因为不能完美地完成任务而感到失败了。例如：

孩子的长远目标——成为一位少年钢琴家。

孩子的中期目标——在3 个月内学会演奏《月光曲》。

孩子的近期目标——一个星期内弹好某一段。

长远目标即是大目标，可以是孩子最真实的愿望和理想，让他以此为目标，朝着这个方向努力；在具体实施过程中，帮他把大目标分解成小目标（包括中期目标和近期目标），尤其是近期目标，一定要非常具体、可实现，让他能够不断体验实现目标的满足感和快乐。

如果孩子完成了某个小目标，在订立下一个小目标时可适当增加难度。

开始设立的小目标，应当是孩子只要付出努力就能达到的，这样孩子才能体会坚持的好处，在下一个小目标上也勇敢地面对困难，坚持下来。即使孩子着急把事情做好，父母也不应当着急，应抱着相信孩子的态度，耐心等待和引导。

步行是锻炼孩子完成自己目标的一项有效运动。父母可以先计划好整体的路线，把整个路程分成若干部分，并把沿路比较醒目的标志记下来，比如第一个标志是一棵大树，第二个标志是博物馆……让孩子每次只专注于一个标志地，直至完成整个行走路程。孩子每到了一个标志地，心里会有完成目标后的胜利感，这能让孩子在行走的过程中保持良好的状态，一直走到终点。