避免宝宝低体重或长成巨大儿

孕妈营养不足，会影响宝宝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。

避免宝宝骨骼和牙齿发育不良

宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增长迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。

避免宝宝缺乏生长所需营养素

孕妈科学地进食，可为宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免 流产、 早产、死产等不良结果，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙；避免出生后患 缺铁性贫血和 佝偻病。

孕期要怎么补充营养

1、叶酸的补充
叶酸可以预防胎儿神经管畸形，神经管畸形是新生儿重大畸形之一。可表现为无脑儿，脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。所以孕期补充叶酸非常重要。
补充叶酸的关键期： 孕前3个月至 怀孕后前3个月。
因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。
富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等。
2、钙的补充
孕期补充钙也非常重要，首先满足孕妈妈身体的需要，同时胎宝宝的生长发育也需要钙的支持，宝宝出生以后长骨骼 长牙齿都需要孕期钙的蓄积。
补钙的量：怀 孕早期需要钙1000-1200mg/日，孕中晚期需要钙1200-1500mg/日。
建议：每天至少喝500ml 牛奶。 酸奶、豆浆也可以，多吃全谷类食物，小 虾皮，海带以及蛋黄等。要 户外活动，因为 紫外线照射在皮肤上6分钟就会合成 维生素D，促进钙的吸收。孕中晚期适当补一些钙片。
3、铁的补充
孕期铁的补充也非常重要，因为怀孕后血容量增加30-45%，血容 量增加包括血浆和红细胞增加，但血浆增加多余红细胞，使血液相对稀释，这样血红蛋白的合成就要增加，血红蛋白的的合成需要铁的参与，孕期需铁量是正常人的4倍，所以孕期要多食含铁高的食物，如蛋黄、肝、瘦肉、深绿色蔬菜等。
如果出现孕期缺铁性贫血及时服用铁剂，因为铁剂刺激胃肠道，要在两餐之间或饭后服用，可以温水或 果汁送服，因为果汁中的维生素C可以促进铁的吸收，减少胃肠道的反应。不要与茶和牛奶一起服用。
4、碘的补充
如果孕期的准妈妈缺碘，会导致胎宝宝早产、死胎、甲状腺发育不全等严重后果。还可导致儿童发生呆小病(克汀病)，表现为 发育迟缓、 智力低下或痴呆、语言障碍，耳聋及运动神经障碍，而且这些障碍是不可逆转的终身性残疾。孕妇每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海带、海 鱼等。
5、锌的补充
锌参与胎儿神经细胞的分化和增值，神经细胞分化增值的数量越多孩子越聪明。锌摄入不足可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。
同时，血锌水平还可影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利 分娩。含锌高的食物有坚果类食物， 香蕉、牡蛎(有锌之王之称)。