吃水果的4大学问
学问一:掌握食用时间
水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成
胀气,以至引起便秘。所以,在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。
也不主张在餐前给宝宝吃,因宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据一定的空间,由此,影响正餐的营养素的摄入。
另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。
正确的食用时间是安排在两餐之间,或是
午睡醒来后,每次给宝宝的适宜水果量为50-100克,还可根据宝宝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或
果泥,如1-3个月的小婴儿,最好喝果汁,4-9个月宝宝则可吃果泥。
学问二:要与体质相宜
食物讲究相宜,给宝宝选用水果时,一定要注意与宝宝的体质、身体状况相宜。
舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝,最好给吃寒凉性水果,如
梨、
西瓜、香蕉、
猕猴桃、
芒果等,它们可败火;
而
荔枝、柑橘吃多了却可引起
上火,因此不宜给体热的宝宝多吃。
消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥,而食用
配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。
学问三:食用要适度
任何饮食要讲究适度,水果也不会例外,大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少,影响对其他必需营养素的摄取,而且,常常会在次天清晨,突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。如果不马上
就医治疗,便会发生血压下降、晕厥,甚至死亡的可怕后果。
西瓜在夏日吃起来清凉解渴,但也不能过多食用,特别是脾胃较弱、
腹泻的宝宝。如果食用太多,不仅使脾胃的消化能力更弱,而且会引起腹痛、腹泻。通常,每次给宝宝吃100-150克左右,每天吃2次为宜。
香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈咪经常给宝宝吃的水果,然而,不可在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起
恶心、
呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。
学问四:不可代替宝宝不爱吃的蔬菜
如果经常让宝宝以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素,影响
骨骼的发育造成身材矮小,而且还会使宝宝经常有饱腹感,结果导致食降。
其次,水果中的无机
盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。
因此,宝宝不爱吃蔬菜时,妈咪最好不要经常以水果代替。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!